ব্যস্ত শুটিং শিডিউলের মধ্যেও নিজেকে ফিট ও প্রাণবন্ত রাখতে নিয়ম মেনে চলেন দক্ষিণ ভারতীয় অভিনেত্রী রাশমিকা মান্দানা। তার কাছে ফিটনেসের অর্থ শুধু শরীরের গড়ন ঠিক রাখা নয়; বরং প্রতিদিনের কাজে প্রয়োজনীয় শক্তি ও ইতিবাচক মানসিকতা ধরে রাখা। আরও পড়ুন সালমান শাহ করেছিলেন ৬০ শতাংশ শুটিং, সিনেমাটি শেষ করেন ওমর সানি সম্প্রতি ভারতীয় বিনোদনবিষয়ক সংবাদমাধ্যম ফিল্মফেয়ারকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে নিজের ফিটনেস ঠিক রাখতে ৩টি গোপন রুটিন সবার সঙ্গে ভাগ করে নিয়েছেন রাশমিকা। জানিয়েছেন, নিয়মিত শরীরচর্চা, স্বাস্থ্যকর ও পরিমিত খাবার এবং পর্যাপ্ত ঘুম- এই তিন অভ্যাসকেই তিনি সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেন। ফিট থাকতে রাশমিকার ৩ অভ্যাস ১. নিয়মিত শরীরচর্চাশরীরকে শক্তিশালী ও কর্মক্ষম রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করেন রাশমিকা। বিশেষ করে স্ট্রেংথ ট্রেনিং ও ফাংশনাল ওয়ার্কআউট তার রুটিনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ব্যস্ততার মধ্যেও শরীরচর্চার জন্য আলাদা সময় রাখার চেষ্টা করেন তিনি। ২. খাবারে ভারসাম্যখাবারের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত কড়াকড়ি পছন্দ করেন না রাশমিকা। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় ভারসাম্য রাখেন। তার লক্ষ্য হলো শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। ৩. পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রামশরীরচর্চা ও খাবারের পাশাপাশি ঘুমকেও সমান গুরুত্ব দেন এই অভিনেত্রী। পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম তার দৈনন্দিন ফিটনেস রুটিনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ। নিজের রুটিন সম্পর্কে রাশমিকা বলেন, ‘আমি স্ট্রেংথ ট্রেনিং ও ফাংশনাল ওয়ার্কআউটের জন্য সময় রাখি, ভারসাম্য বজায় রেখে স্বাস্থ্যকর খাবার খাই এবং পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিশ্চিত করি।’ রাশমিকার কাছে ফিটনেসের বিষয়টি শুধু বাহ্যিক সৌন্দর্যের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। তিনি বলেন, ‘আমার কাছে ফিট থাকা মানে কেবল দেখতে ভালো লাগা নয়। প্রতিদিন নিজের সেরাটা দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি ও ইতিবাচক মানসিকতা ধরে রাখাই আসল।’ পোশাকেও স্বস্তিকে গুরুত্ব দেনফিটনেসের পাশাপাশি পোশাকের ক্ষেত্রেও স্বাচ্ছন্দ্যকে গুরুত্ব দেন রাশমিকা। ক্রপড টি-শার্ট, ঢিলেঢালা কো-অর্ড সেট, জগার্স কিংবা ডেনিমের সঙ্গে ক্যাপ ও কম গয়নায় সহজ-সাদামাটা সাজেই বেশি স্বচ্ছন্দ তিনি। আরও পড়ুন বউয়ের বকাঝকা থেকে বাঁচতে যা করেন অমিতাভ বচ্চন বিশেষ করে ভ্রমণ বা বিমানবন্দরের পোশাকে আরামদায়ক পোশাক বেছে নেন এই অভিনেত্রী। তার মতে, পোশাকের আরামের সঙ্গে আত্মবিশ্বাসেরও সম্পর্ক রয়েছে। রাশমিকার ভাষায়, ‘আমি স্বাভাবিকভাবেই সহজ ও সাদামাটা সাজ, আরামদায়ক কো-অর্ড সেট, ওভারসাইজড টি-শার্ট এবং সহজে চলাফেরা করা যায় এমন পোশাক বেশি পছন্দ করি।’   এলআইএ