ডুয়া লিপার ফিট থাকার রহস্য লুকিয়ে আছে সন্ধ্যার যে অভ্যাসে

বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয়তার শীর্ষে থাকা ব্রিটিশ গায়িকা ও সুরকার ডুয়া লিপার গান যেমন ভক্তদের মুগ্ধ করে, তেমনই তার ফিটনেস ও সৌন্দর্য নিয়েও আলোচনা কম নয়। ছিপছিপে শরীর, উজ্জ্বল ত্বক আর প্রাণবন্ত উপস্থিতিতে তারকাখ্যাতির বাইরেও তার লাইফস্টাইল নিয়ে আগ্রহ রয়েছে অনুরাগীদের। তবে ডুয়া লিপার ফিট থাকার রুটিন শুনলে অবাক হতে পারেন। কঠোর ডায়েটের বদলে সময় মেনে খাওয়া এবং রাতের খাবার দ্রুত সেরে ফেলাকেই তিনি গুরুত্ব দেন। ডুয়া লিপা জানিয়েছেন, তিনি সাধারণত সন্ধ্যা ৬টার মধ্যেই রাতের খাবার খেয়ে নেন। এরপর আর খাবার খান না। তার মতে, সময় মেনে খাওয়ার এই অভ্যাস দৈনন্দিন রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তবে শুধু সন্ধ্যার পর খাবার না খেলেই শরীরে চর্বি জমবে না বা ত্বক উজ্জ্বল থাকবে, এমন নিশ্চয়তা নেই। শরীরের ওজন, হজম ও ত্বকের স্বাস্থ্যের পেছনে খাদ্যাভ্যাস, ঘুম, শারীরিক পরিশ্রম, বয়স ও সামগ্রিক জীবনযাত্রার ভূমিকা রয়েছে। ঘুমানোর একেবারে কাছাকাছি সময়ে ভারী খাবার খেলে অনেকের অস্বস্তি, অম্বল বা বদহজম হতে পারে। বিশেষ করে অতিরিক্ত তেল-মসলা বা ভারী খাবার রাতে ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তাই ঘুমানোর বেশ কিছুটা আগে রাতের খাবার শেষ করার অভ্যাস অনেকের জন্য আরামদায়ক হতে পারে। তবে সবার শরীরের প্রয়োজন এক নয়। কারও কাজের সময়, ঘুমানোর সময় ও দৈনন্দিন রুটিন অনুযায়ী খাবারের সময়ও ভিন্ন হতে পারে। ডুয়া লিপার ফিটনেস রুটিনের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো তিনি খুব কঠোর কোনো ডায়েটের ওপর নির্ভর করেন না। বরং পরিমিত ও ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খাওয়ার ওপর গুরুত্ব দেন। পছন্দের খাবারও খান, তবে পরিমাণের দিকে নজর রাখেন। অর্থাৎ, পছন্দের খাবার পুরোপুরি বাদ দেওয়ার পরিবর্তে কতটা খাওয়া হচ্ছে, সেটিই তাঁর খাদ্যাভ্যাসে গুরুত্বপূর্ণ বলে জানা যায়। দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে এই ভারসাম্যই গুরুত্বপূর্ণ। প্যাকেটজাত ও অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে ঘরে তৈরি খাবারকে প্রাধান্য দেন ডুয়া। তাজা উপকরণ দিয়ে তৈরি সহজ খাবার তাঁর পছন্দের তালিকায় থাকে। এ ধরনের খাবারে কী উপকরণ ব্যবহার করা হচ্ছে এবং কতটা খাওয়া হচ্ছে, তা নিয়ন্ত্রণ করা তুলনামূলক সহজ। তবে কোনো তারকার খাদ্যাভ্যাস হুবহু অনুসরণ করার আগে নিজের শরীরের প্রয়োজন বিবেচনা করা জরুরি। বিশেষ করে ওজন কমানো, দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা বা খাবারের সময় হঠাৎ পরিবর্তনের ক্ষেত্রে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া ভালো। ডুয়া লিপার রুটিন থেকে সবচেয়ে বড় যে বিষয়টি শেখা যায়, তা হলো নিয়মিত জীবনযাপন। সময়মতো খাবার খাওয়া, পরিমাণের দিকে নজর রাখা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত শরীরচর্চা, সবকিছু মিলিয়েই সুস্থ ও ফিট থাকার অভ্যাস তৈরি হয়। শুধু সন্ধ্যার পর না খেয়ে থাকলেই তারকার মতো ফিট থাকা সম্ভব নয়। বরং নিজের প্রয়োজন অনুযায়ী সুষম খাবার, পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও সক্রিয় জীবনযাপনই দীর্ঘমেয়াদে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তাই ডুয়া লিপার অভ্যাস থেকে অনুপ্রেরণা নেওয়া যেতে পারে, তবে নিজের শরীরের জন্য উপযুক্ত রুটিন বেছে নেওয়াই সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ। সূত্র: হিন্দুস্তান টাইমস এসএকেওয়াই